La Thérapie Comportementale et Cognitive se centre sur le présent.
Elle vise à identifier ce qui nous « bloque » et amener des changements dans nos pensées et comportements afin d’améliorer la façon dont on se sent.
C’est une thérapie collaborative qui nécessite votre participation active.
Les thérapies (cognitivo)-comportementales ont pour objectif de remplacer, de façon concrète, observable et durable, des réactions problématiques par des conduites souhaitées. Pour ce faire, elles se basent principalement sur des acquis de la psychologie scientifique. Le style des praticiens se caractérise, en principe, par le respect du patient/client, un esprit de collaboration, la transparence et l’incitation à expérimenter activement de nouveaux comportements.
Concrètement, c’est grâce à cette approche, que je suis en mesure de vous aider à modifier durablement les « mauvaises habitudes », les « comportements délétères » que vous avez mis en place pour faire face à une situation ou un problème.
Par exemple, « manger quand on s’ennuie », « manger quand l’émotion que l’on ressent est forte et intense », « procrastiner la (re)prise du sport », « scroller sur son téléphone pensant que ça vous aidera à dormir », « s’endormir devant la télé pour fixer votre attention et trouver le sommeil »…
Les situations sont nombreuses et je suis certaine qu’au moins une ou deux vous parle…
Alors, n’hésitez plus et testez un 1ère séance avec moi!