Cette interrogation revient vraiment très souvent. Il faut dire que cette injonction traverse les générations. J’ai moi aussi essayé de la transmettre à mes enfants. Mais avec le temps et une approche différente, j’ai pris conscience qu’il était important de faire du cas par cas.
Pour certains, le matin au réveil et quelle que soit l’heure, pas de question à se poser. Ils ont envie et besoin de manger. Impossible de se passer de leur petit déjeuner pour démarrer la journée du bon pied et de bonne humeur.
Pour d’autres, c’est inimaginable d’avaler quoi que ce soit au saut du lit encore plus quand le réveil est très matinal. Absence de sensation de faim voire même écœurement rien qu’à la vue ou à l’odeur de la nourriture. Dans ce cas, je vous conseille au moins de vous hydrater. Après le jeûne prolongé dû à la nuit, le corps a épuisé ses ressources en eau et doit reconstituer ses réserves. Pour mémoire, le corps est essentiellement composé d’eau. D’ailleurs nous devrions tous démarrer notre journée avec une bonne hydratation. Verre d’eau, thé, infusion, choisissez ce que vous voulez. Et rien n’empêche les amateurs de café de se délecter après cette hydratation.
Ensuite, plusieurs options s’offrent à vous.
Soit vous avez la possibilité d’emporter votre petit déjeuner et de le manger sur votre lieu de travail lors d’une petite pause. 10 minutes sont suffisantes. Pensez juste à l’espacer suffisamment de votre déjeuner de façon à avoir assez faim et de consommer la quantité qui vous est nécessaire.
Si cela est compliqué pour vous et que vous avez consommé un vrai petit déjeuner et donc que vous avez allégé le contenu de votre assiette à midi, vous risquez d’avoir rapidement faim. Pas de soucis, dans ce cas, prévoyez une collation bien équilibrée en cours d’après-midi. L’important est de bien répartir vos apports alimentaires sur la journée et en fonction de vos impératifs.
Soit vous optez pour une collation dans la matinée qui calle votre faim sans vous empêcher de manger normalement au déjeuner. Ainsi vous éviter d’être affamé, de vous jeter sur la nourriture et de manger plus que vos besoins.
Cela prouve bien deux choses : il n’existe pas une seule façon de s’alimenter et il est primordial d’écouter vos besoins et envies ! Nous sommes tous des êtres uniques donc pourquoi devrions-nous tous fonctionner de la même façon ?